卵巢既然对于女性如此重要,那么该如何科学地保养卵巢呢?我们女性可在医生的指导下,利用中、西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素,对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中,应多摄入蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2,坚持进行适当的体育锻炼,保持良好的心态。改善饮食:在饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪和糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的摄入。1.鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到调节免疫功能,抗衰老的作用。2.新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽可能“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大肠、直肠健康,帮助排毒。
怎样保养卵巢最靠谱并且科学
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