一、富含维生素的柑橘、柠檬
孕早期妈妈最强烈的反应就是孕吐，严重的妈妈甚至影响到三餐食量。当孕妈食欲不振，食用过少的时候，孕早期急需营养的胎儿营养跟不上，就会很容易发生问题。
所以，孕早期孕吐这个问题是一定要解决的。多吃维生素丰富的食物，比如柑橘、红枣、土豆、柠檬等，对孕吐非常有作用。
二、西红柿、苹果
怀孕以后，有些妈妈的胃口不增反减，对什么都没有食欲，肠胃消化也变得很差。这个时候，孕妈多吃一些酸味食品是很有必要的。促进胃酸分泌，健脾开胃，增强孕妈胃口；促胎儿骨骼发育的钙质也是需要酸质的帮助的。
所以，像西红柿、苹果、杨梅、柑橘这类食物是孕妈身体所需的。但是像山楂这类容易导致流产的酸食，孕妈还是要少吃，为了胎儿最好还是不吃！
三、菠菜、香蕉
这是孕妇保胎非常重要的食物。花椰菜、菠菜等中含有丰富的叶酸，对于预防胎儿无脑等畸形问题有重要效果。而香蕉作为“快乐水果”，对于预防孕妇精神忧郁、情绪大起伏、压力、紧张、便秘等孕期并发症也有很大作用。
四、瓜子、花生
瓜子中具有丰富的微量元素，平衡孕妇身体营养成分，促进肠胃消化，增强消化系统的功能。饭前饭后来一把瓜子，又打发时间，又有益身体，对孕妇来说是非常不错的小零食选择！但是肥胖的朋友要少吃，因为瓜子属于高热量食物。
花生有很高的营养价值，妊娠糖尿病的孕妈，花生是一款不错的稳定血糖的食物，保护心脏的健康；而且孕期特别控制不住自己食欲大吃大喝的孕妈，花生具有很好的饱腹感，在饭前食用一些花生，可以有效控制孕妈的食量不要过多，避免胎儿过大，给生产带来麻烦。
五、鱼、莲子
很多人都知道，孕期多吃鱼可以帮助促进胎儿大脑发育，提高智商；又有几个孕妈知道，孕期多吃鱼还可以有效的防止早产！据说，孕妈每周吃一次鱼，胎儿的早产率能从7.1%降到1.9%！还有菠菜和莲子，这些食物对预防早产流产也是很有帮助的。
六、巧克力、能量饮料
这是孕妈在分娩时候最适合的食物！分娩是一个漫长的过程，会消耗掉孕妈大量的体力和精力。
孕妈需要有足够的力气来进行生产，当体力不足，没有产力的时候，巧克力可以说是当之无愧的能量食品！迅速被人体吸收转化为热量，帮助产妇提高产力，缩短产程，进而使分娩顺利完成！