热门排序
-
男人简单几步练出公狗腰
07-21公狗腰这玩意儿现在火得不行了,如果你健身,但是你不练公狗腰,你是不是傻啊!不要整天对胸肌腹肌,其实公狗腰才是男人最性感的部位,现在它已经超越人鱼线了。你还不知道怎么练?那就跟着小编虐起来吧。公狗腰亚洲男人很少有狗公... -
增肌的健身动作 学练出肌肉
07-09肌肉男有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看。每次练肩可从中选取4个动作每个动作12~15下做四组单... -
42岁女星黛安克鲁格产后4个月练出腹肌l 老公居然是弩哥
06-1042岁的好莱坞女星黛安克鲁格(DianeKruger)曾演出《国家宝藏》等作品,以出众气质文明。但黛安克鲁格在自我锻炼上却不输给任何人,她在去年生下女儿后,仅用了4个月,就重新把腹肌练了出来。黛安克鲁格曾有过一段婚姻,也曾与加拿... -
怎么练出马甲线
11-18可以做仰卧抬腿,登山跑,平板支撑等等运动。怎么练出马甲线11、固定腿卷腹这个动作能够有效地刺激到上腹部的肌肉,首先仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲固定住,双手自然放在大腿上侧,做腹部卷起动作,腹部发力而不是腰部发力或者是臀部... -
芭蕾舞也能练出优美身段
11-18后弯拉长拉长腹直肌,消除小腹。芭蕾舞也能练出优美身段11、预备位置将双手扶在杆子上,若家中没有杆子也可以木柜替代,高度约在胸前,双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。2、右手高举举直,与身体成一直线,身体保持不动,面朝前方。3... -
蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌
07-09中国的娱乐圈现状就是铁打的老戏骨,流水的小鲜肉,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练方法,咱们也来get一下吧。... -
8个动作教你练出好看的胸肌
07-09双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。不同的握距... -
5岁男童学远练出腹肌 想当拳王健腹轮一次30下
01-09辽宁葫芦岛5岁男童学远从小就对拳击很有兴趣,希望未来能成为一位拳王。父亲为了培养他的天分,于是开始教他一些拳击基本动作,并每天训练他运动,没想到才经过短短2个月时间,学远现在不但能连续做几十下伏地挺身,也能展现爆发... -
林明祯单身3个月没桃花 每天早起运动练出川字肌
05-15大马女神林明祯掰了张轩睿后,把心思放在工作、运动和陪伴家人,苦笑没有桃花。今(9)日她出席活动时透露,会接触到运动是因为曾经因工作压力大,导致皮肤坑坑疤疤,当时开美容店的她顾客酸:我用了你的产品,脸会跟你一样吗?让她彻底... -
韩国健身女神Euddeum在家练出马甲线
04-14有许多网友笑称,因为废在家中的关系,导致体重直线上升,不过也有许多网友趁机开始居家健身,韩国健身女神Euddeum的影片,也因此再度掀起话题!今年31岁的Euddeum,除了是皮拉提斯的教练之外,也是一名健身狂魔,过去参加过许多大大小... -
8分钟之内就能练出腹肌 八分钟腹肌锻炼GIF图解和视频
07-18八分钟腹肌锻炼是什么?相信许多健身的友人们都听过这个腹肌锻炼的方法,那它真的那么有效吗?能在8分钟之内就练成腹肌,这不可能吧?这,当然不可能啦!八分钟腹肌锻炼是指腹肌锻炼的一个方式,一次8分钟需要长期坚持才有效果。... -
女性怎样才能练出翘臀
11-24一、杠铃式深蹲运动在生活中都知道深蹲的时候,我们的核心是在我们的臀部和腿部肌肉在发挥着重要作用,所以杆铃深蹲是练就翘臀的绝佳选择。这个动作的要点是要注意我们的膝关节和我们的脚尖方向要保持一致,而且我们的膝关... -
男人要点性感的肌肉 跟这些动作练出人鱼线
06-04很多人都想让自己的腹部平坦,最好还能有一点性感的肌肉,不管你脑袋里有多么的雄心壮志,如果身体不动,那也只是白日做梦。今天跟着小编来看看这些健身动作,不要再偷懒了,再不健身女神就跟别人跑了。肌肉男什么是计时循环训练... -
练出好看的手臂线条的锻炼方法
07-07你做好穿短袖的准备了吗?你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗?尤其是单身狗们,不努力健身撩个妹子,难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了,一看就能学会,剩下的就都靠你自己了。锻炼手臂其实不仅是好看,手臂是身体最... -
健身达人教你用哑铃练出一身肌肉
07-07如果你想要自己的身材更好一点,那一定会选择去健身,毕竟男士有点肌肉会更帅。在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材,那应该先了解一下这些器材是练哪的肌肉的,今天我从最基本的哑铃开始。肌肉男动作一▼10个侧平举(... -
4式有氧健美操练出自然好气色
11-254式有氧健美操练出自然好气色,现今生活中,许多女性为了保持自己姣好的身材,在家里的时候都会选择做一些氧健美操来锻炼。接下来小编给大家分享4式有氧健美操练出自然好气色!4式有氧健美操练出自然好气色1第一式:1、双脚膝... -
《乘风破浪的姐姐们》张萌累到脱发?张含韵几天练出马甲线!
11-01《乘风破浪的姐姐们》是一档以女性明星为主角,比赛成分较高的娱乐节目,在各种细节上要求参赛者不断挑战自我,不断突破自己的极限,因此被大众称为女演员的体力节目。不得不说,这节目在绯闻不断的娱乐圈里,对于这些姐姐们是一... -
有氧运动可以练出腹肌吗
11-19有氧运动可以练出腹肌。有氧运动可以练出腹肌吗1纯跑步可以练出腹肌吗?首先要回答的是纯跑步是肯定不能练出腹肌的,跑步只是有氧训练,只能在一定程度上起到消耗热量和减脂作用,仅仅靠纯跑步练出腹肌是远远不够的。块垒分... -
快速练出腹肌 练腹肌动作和食谱搭配
11-27你知道吗?其实我每个人都有腹肌,只是因为你懒于锻炼又贪食,所以肚子都长出来了。想要让你的腹肌重见天日吗?今天,小编带大家来看看腹部肌肉训练的方法,帮助你快速有效的练出腹肌。腹肌动作示范之卷腹卷腹平躺于地面,屈膝九十... -
男人翘臀怎么练出来 深蹲练出翘臀
07-09健身圈一直有一个传闻,深蹲练翘臀,效果特别的好。不过,真正坚持尝试的人并没有多少。怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小本来学习9式深蹲,给你性感迷人的翘臀,让女人的目光在你身上移不开。男性翘臀如何塑造男人性感翘臀这一... -
男人徒手练出完美的腹肌马甲线
07-18腹肌怎么练才能成型,更加好看呢?完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢?总之有腹肌的男人就是帅!今天,小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法,一起来看看吧,把你的腹肌虐起来。男人腹肌下面就要开始了,各位看官准备好,开... -
踢足球能练出腹肌吗
11-26可以。踢足球能练出腹肌吗1想要肌肉变强壮,那么就必须要进行增肌训练,如果单纯练肌肉的话,推荐你健身,足球和篮球作为群体运动,它更多的注重的是竞技性,严格来说,足球是不能特别好的刺激肌肉的生长,因为肌肉的生长只有阻抗运... -
局部运动练出靓丽苗条身材
11-27双脚开立,与肩同宽、俯卧于床上,双臂支撑等等。局部运动练出靓丽苗条身材11.双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向动作,左右各重复5次。2.俯卧... -
去健身房增肌 怎么练出一个厚实的背部
10-14男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感,现在很多男士都想要有一个强壮的身体,因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作,让你先有个心理准备。肌肉男有的时候你会看到健身房里的高手们在... -
男人练出什么肉身才能让女人爽翻天
12-09李晨为了维护世界的和平,小编就大发慈悲地告诉你们两招简易的训练技巧。1、T型直臂平板支撑步骤一:双腿、双脚撑身体与地面,呈标准俯卧撑准备姿势。T型直臂平板支撑步骤二:左臂保持撑地,向右侧旋转身体,顺势上展右臂至垂直...
栏目推荐
- 1弹力素什么时候用
- 2陈之辉个人简介 陈之辉演过的电视剧
- 3霍建华女儿小奶包是个巨型娃,样貌是林心如“翻版”
- 4张子枫学霸人设翻车?被曝没参加会考高考成绩刚过分数线三十
- 5想你个性朋友圈文案(精选90句)
- 6王宝强电影神通乡巴佬幽默搞笑 看宝强与曾志伟耍宝卖萌
- 7阿兰个人资料简介 个人信息 个人喜好 演艺经历
- 8老电影少林寺无法超越经典 唤醒一代人的集体回忆
- 9工作励志语录15篇
- 10潘之琳和谁长的最像?撞脸多位明星为什么还是不火?
- 11凯蒂佩里回家养胎隔离 暂停澳洲工作
- 12肖战获奖被群嘲《陈情令》导演亲自发文,为其不公怒怼网友
- 13赵薇微博删除老公照片,被传婚变却又否认!
- 14大张伟被爆已婚?而且妻子刘迎还是他的经纪人?
- 15金智媛个人资料简介 早年经历 演艺经历 电影电视剧