春季带来的美妙健身，进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础，下面来看看春季带来的美妙健身
春季带来的美妙健身1
1、春季健身注意事项：
重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。
遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。
要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
2、春日锻炼好处多：
春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。
春天容易犯“春困”，此时若加强积极的'健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。
3、春季锻炼的方法：
少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。
年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。
春季带来的美妙健身2
春季运动健身效果最好
春天是万木争荣的季节，人也应该随春生之势而动。人们可根据自己的身体情况进行运动锻炼，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。锻炼的`方式很多，要因人而异，量力而行。
慢跑慢跑简便实用，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好作用。慢跑前应做适当准备活动，如伸展肢体及徒手操等。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。慢跑时注意穿运动鞋，保护好踝部。
散步散步是春天很好的活动方式。人们可以结伴而行，到河边、湖旁、公园、乡村美景中散步。散步时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血、升发阳气。散步不拘形式，宜以个人体力而定快慢，时间长短也要顺其自然，应以微微出汗为度。注意衣服要宽松舒适，鞋要轻便。
爬山喜欢爬山者应该选择开发完善的自然风景区，爬山时一定要穿旅游鞋，以保护踝关节。40岁以上的中老年人最好到坡度舒缓的地带，不要攀爬陡峭和台阶较多的山，因为爬山时腰部前倾，膝关节和腰椎受力，容易受损伤。患有关节炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄者应减少爬山活动。另外，做爬山活动时，最好结伴而行，相互照应，以免出现意外。
人们无论是选择散步、慢跑或者爬山等活动，都要注意劳逸结合。通常中老年人行走1000～2000米或行走0.5～1小时，就应坐下来休息半个小时。休息时将双腿伸平，双手轻轻按揉双膝，以促进膝部血液循环，减少磨损程度。因为长时间走路，膝关节、踝关节承重较大，容易受磨损，特别是已患有骨质增生者，会加重关节损伤。
我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。另外日常生活中钓鱼、爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、倒退行走等都是可以选择的项目。
春季带来的美妙健身3
春季最佳运动健身方法
春季最佳运动健身方法之一：快走
在春色盎然的美景大自然中快步行走确实是个很好的选择。对缺少锻炼的懒人来说，一开始就跑步可不太科学，因为身体受不了大的强度。快走就很科学了，到远离尘嚣的大自然中逛逛，既观赏了美景、呼吸了新鲜空气，又达到了运动健身的`效果。专家提醒：穿上舒适的鞋，做一些简单的热身运动，就可以加快步伐了。每次至少应快走半小时左右，循序渐进，等身体适应了以后就可以增加运动量了。
春季最佳运动健身方法之二：骑自行车
如今很流行的运动健身器材就是自行车了，骑着自行车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情真是畅快无比啊，很多人觉得这不是一种健身运动，而是一种心灵放逐的过程，令人很有成就感。骑自行车不仅增强腿部肌肉的锻炼，还能使血液循环加速。专家建议：骑自行车前首先最好探查一下路况，避免发生危险，一定要戴上头盔，做好手腕和膝盖的防护措施。
春季最佳运动健身方法之三：爬山登高
爬山登高是一项极佳的有氧运动，因为山上的空气异常新鲜、花香鸟语，好不惬意，对于改善肺通气量、增加肺活量、放松心情很有益处，山间小道曲折坎坷，有益于改善人体的平衡功能，因为山路没有经过人为修饰，大家经常爬山可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
当爬上山巅之处，远眺美景，还可以解除眼部肌肉的疲劳，让人彻底身心放松。温馨提示：爬山登高最好选择在清晨，强度以自己适应为主，事先要先做一些简单的热身运动，带上矿泉水和毛巾，运动时注意补充水分，感觉劳累的时候可以暂时休息一下，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。