热门排序
-
健身房用哪些器材训练腿部肌肉
07-09健身成为了一种时尚,对于全民健身来讲,是非常好的一种现象。健身的时候一定要热身,不要让自己受伤,尤其是一些不怎么锻炼的人,不要一下子就把健身的强度加很大。健身完记着拉伸,会效果更好。健身示范腿部训练动作示范俗话说... -
教你打造性价比高的健身空间
07-07对于上班族来讲,每天下班就已经很累了,没有什么动力去健身房。其实我在家也是可以健身的,而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了,你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。甚至于你是健身房锻炼者,但有时也想... -
倒立怎么练图解 如何练倒立最容易图解
01-13小编一直有一种感觉,会倒立的人真的超级酷炫。不过,好像还有相当一部分至今还不敢尝试,认为倒立很难。其实,倒立没有那么难,只要你想学。倒立怎么练,一起来学习一下吧。倒立怎么练倒立无疑是瑜伽练习中的一个高难度体式。有... -
情侣一起健身减肥是一件炒鸡爽的事情
07-09情侣健身是一种怎样的体验你知道吗?很多女孩总会说,我想男朋友和我一起跑步减肥,但他老是对着游戏!男人,你还没觉悟吗?和自己的女朋友一起健身减肥,是一件炒鸡爽的事情。今天推荐给大家的是跑步,我一起来看看吧。情侣怎么... -
胸肌锻炼计划 胸肌这样虐出来
07-15男人的上半身就该结实有力,看起来十分雄壮!从各种角度锻炼胸大肌和胸部其他的肌肉,帮你练出雄伟背肌、肩膀、臂肌,当然还有胸肌。男人的胸肌到底该怎么练呢?下面这套胸肌塑造计划,一起来学一下吧。男人胸肌动作1:平行双杠平... -
学健身达人徒手练出好身材方法
07-18都说肌肉是男人最好的外衣,有了一身好看的肌肉,女人最爱看你不穿衣服的样子了。不过,很多人表示一直在上班,没时间去健身房,该怎么办?其实,健身不一定要去健身房,在家试试下面徒手健身动作,一样能让你拥有man到爆的好身材。平... -
男人健身怎么吃很关键 吃这些健身白费
07-09有些人在健身房里挥汗如雨,就觉得自己今天运动量可能太大了,可以考虑得自己加加餐,或者吃个甜点来犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿,但有可能让你这段时间的锻炼都白费了。想要完美的身材就要对自己狠一点,要管住自己的嘴... -
一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的
07-20彭于晏,一个在影视圈行走的肌肉演员。他开挂的人生,在这一次的新电影《湄公河行动》上映之后再一次被关注。由于电影备受好评,票房持续飙升,彭于晏也在自己的微博晒出了肌肉照。彭于晏肌肉怎么练的?看看娱乐圈,真找不出几... -
新手健身房训练 器械搭配有氧运动
07-18初到健身房训练的人可以先花2~3周养成运动习惯、训练基本技能、了解身体极限。可以以器械搭配有氧运动,使健身效果更好。热身+力量+有氧热身,在开始正式运动前,可以先进行热身,伸展全身肌肉。之后进行力量训练40分钟~1个小... -
男人日常最有效的腹肌锻炼方法
07-09男人有没有腹肌真的差别很大,锻炼腹肌是锻炼毅力的一种方式,那要怎么练腹肌呢?今天我一起来看看最有效的腹肌锻炼方法,常做这几种运动打造腹肌美男,和自己的身体来一场肉体革命吧。怎么练腹肌练腹肌最好的方法男人跑步每天... -
跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作
07-07我经常会看到有人在各种社交平台,晒自己的健身效果,尤其是我自己的游泳圈越来越多的时候,看的人有点眼馋。有人刺激我健身也是一种好的现象,夏季快要来了,我是不是也该甩掉自己的赘肉了,我今天来看跪姿卷腹的正确做法。腹肌... -
去健身房增肌 怎么练出一个厚实的背部
10-14男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感,现在很多男士都想要有一个强壮的身体,因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作,让你先有个心理准备。肌肉男有的时候你会看到健身房里的高手们在... -
男人胸肌训练计划 徒手胸肌训练计划
07-09男人啊,还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌,就算是穿着衣服,女人都能看到你那傲人的身材,甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了?摸胸初级胸肌训练动作一:跪姿俯卧撑胸肌训练12次*3... -
狗公腰怎么锻炼 赶紧试试下面的动作!
07-09第一次发现吃菠萝也能这么性感。除了性感,公狗腰还是检验猛男的唯一标准瞬间感到羞羞哒?那么该如何速成公狗腰?赶紧试试下面的动作!做之前要充分热身;每个动作做15-20下,做3组,动作与动作间休息30秒;做仰卧动作时,脖子不... -
男人公狗腰怎么练 腰好才是真的好
07-18公狗腰怎么练俯卧撑和仰卧起坐是我最熟悉的运动项目了,但是平时我做的时候很难达到增强肌肉的目的,主要原因不是我不努力,而是不够标准。如果锻炼方式不对,极有可能对你的腰椎健康造成伤害,锻炼不成反倒伤了腰,岂不冤枉?下... -
男人徒手练出大胸肌 学下花式俯卧撑
07-09健身怎么能不做俯卧撑?那你一定不是专业选手。你可别小看了俯卧撑,这个看似简单的动作可大有来头。俯卧撑军事体能训练中是一项基本训练,它是练大胸肌必备的技能,一起来学习吧。俯卧撑如果你以为俯卧撑只有趴下再起来&mid... -
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
07-18腰不好简直是噩梦!一到秋冬季节,你的腰椎毛病是不是又犯了?秋冬季节运动健身不注意方法的话,受伤的风险就会增加。腰对于一个男人来说,简直太重要了。SO,在健身和运动时,一定要好好保护你的腰椎。下面,小编要给大家分享一下... -
男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作
07-20腹肌的训练方法有太多种方法来让男人拥有8块腹肌,但是其中的效率可不尽相同,比如果传统的仰卧起做对腹肌来带的训练并没有你想象的那么大,相比你流的汗水,算是一种低效的训练。试试下面这面这些方法,帮你快速唤醒腹肌。以... -
男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌
07-18性感的腹肌,对于男生来说是十分渴望的,因为它会增加吸引异性的机会。那么怎样练出一副性感的腹肌,这时候就需要运动来帮忙啦。具体该怎么做请看文章介绍:如何拥有腹肌1.垫上卷腹平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关... -
男人减掉腿上肥肉 练出大腿肌肉床上更有战斗力
07-20男人都喜欢女人细而长的双腿,可是,你自己却有着一双粗大腿,这是不是太不公平了?男人养生和女性保健中有一个共同点就是瘦腿,男人的腿要壮不要肥肉,男人如何瘦大腿上的赘肉,今天小编要来给你最全的解答。如何瘦大腿男人如何瘦... -
男人床上要给力 怎么锻炼腰部肌肉
07-09腰部的重要性,相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一,腰部承担着人体百分之六十以上的重力,实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。腰部腰部肌肉锻炼腰部肌肉主要有处于... -
男人如何快速减掉大肚子 哪些运动最有效
07-09男性养生保健男人如何快速减掉大肚子。爱美是女人的天性,也是男人的追求,那么,男性该怎么减掉自己的肚子呢?下面就和小编一起去了解下男性养生保健男人如何快速减掉大肚子。首先,做仰卧起坐首先,做仰卧起坐。最好是做直腿... -
婚前健身计划 让你婚前变身型男
01-13想在婚前变成型男、猛男?先定一个能达到的小目标,比如养成这些减肥增肌的好习惯。新郎婚前健身计划日常习惯篇早餐之后去运动想要快速拥有好身材,最好是告别懒床。每天清晨早起洗漱之后,可以先去进行30分钟的跑步,有氧运... -
推荐的胸肌锻炼方法 宽距俯卧撑更好练胸肌
07-09胸肌的锻炼方法,最适合锻炼胸肌的有效防范那么俯卧撑会是一个很好的选择,要想让自己的胸肌更加发达那么要来看看小编今天给你们推荐的胸肌锻炼方法。胸肌的锻炼方法基础动作俯卧撑是胸部的无器械。除了能非常有效的针对... -
夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法
07-07现在夏天都要来了,对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲,有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间,如果你还是不行动,那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。今天跟着小编来看看深蹲的方法,也是可以减肥的哦。深蹲,非常有效的瘦...