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男人减肥哪些有氧运动适合你
07-21现在很多人都会去健身房办健身卡了。大家想一想，在健身房内，能做的有氧运动有哪一些?因为有氧运动不仅能增强心肺功能，还能减脂，最大化的增强肺活量。但是，更多人在想到减脂的时候会与有氧运动挂钩，第一时间把跑步当作最有... -
男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰
07-21嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日... -
蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌
07-09中国的娱乐圈现状就是铁打的老戏骨，流水的小鲜肉，对于那些胭脂粉黛的小鲜肉，小编表示爱无能。不过，最近突然出现了一股泥石流，他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照，半裸上身，示范一种新的腹肌训练方法，咱们也来get一下吧。... -
哑铃增肌训练计划 哑铃增肌让身材更好
07-09男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分，对自己狠一点，让自己身材更好。增肌教程新手增肌需... -
杠铃深蹲练什么 杠铃深蹲让男人啪啪啪更给力
07-20涨姿势啦！健身圈一直流行说一句话无深蹲不翘臀，这真的可靠吗？小编今天就告诉你，答案是肯定的。深蹲中很重要的一个动作就是杠铃深蹲，杠铃深蹲该怎么做？深蹲能让你的PP发生哪些变化？一起来看看呗。深蹲能锻炼到哪些肌肉深蹲也... -
派丽蒙《墨镜是这个时代的小小门》重新定义新时代墨镜的价值
04-19他们说:看你的眼睛就知道你没经历过社会。这个世界对年轻人有太多的打量,质疑、偏见、嘲讽、同情,年轻人想要坚持自我,却无时无刻都在被外界的目光打扰。成就一件事情有多难,一个猜不透的眼神就可能会摧毁99%的努力。... -
一个月腹肌锻炼计划 腹肌训练计划表
11-27腹肌腹肌，我就要男人的腹肌。这应该是很多女人都希望看到自己男朋友有的吧。今天，小编就给大家准备了一套练习腹肌的动作，不过，这些动作对于一个新手而言可能难度比较大，So不建议新手来试哦！男人腹肌动作一：平衡球躯体1、锻... -
男人健身找到自己的节奏
11-02健身不是一蹴而就的事情，每个人都有属于自己的健身节奏。强度太大，可能会对身体造成伤害;强度不够，又无法达到健身的目的。健身也是一门科学，在开始健身时，一定要想清楚自己的健身目的，身体素质以及时间协调。健身房健身确... -
单手抱起女朋友 这样锻炼手臂最有效
07-18你问我，男人为什么要练手臂？我想说，你有女朋友吗？你知道女人都喜欢公主抱吗？你单手抱起过你的女朋友吗？如果都没有，那么你真的该练练你的手臂了。今天，小编就带大家来看看男人的手臂怎么练。男士健身欲练胸肌先练手臂手臂练习... -
健身房器材使用图解 健身房器材使用方法全解析
07-20健身器材，可以说是健身人士的最爱了，没有了它们的帮助，身材不会如此快的呈现出效果来。不过，对于健身新手来说，当你初次到健身房内，看见一排排器械，真的是毫无头绪。健身器材使用方法最全的，下面就分享给你们。健身器材据有关... -
从健身菜鸟到老手 健身中必知的事情
07-09男人啊，健身不能光靠着热情和力气，你光是花力气练，可是肌肉都没有成型，那又有什么用呢？你必须掌握其中的规律和技巧，这样才能更快的让身材改善。SO,健身的菜鸟们看过来啦！下面是一些你在健身中必知的事情。男人健身吸烟和饮... -
哑铃练胸肌计划 哑铃练胸肌详细教程
07-20一个男人有胸肌是什么体验？你自己练练就知道了。每个男人都想要强健的好身体，只要才能让自己的女朋友更有安全感。对于胸肌的追求，你有多少信心呢？哑铃练胸肌是一个最直接的方式，今天，小编给你制定了哑铃练胸肌计划，赶紧来围... -
男人肱二头肌速成方法 看如何正确地训练
07-09哇！你的肱二头肌好性感！如果有人这样夸你，是不爽翻了？肱二头肌怎么练才能最快最有成效呢？来来来，小编带你走进肱二头肌速成法，这些秘诀学会了，你的肱二头肌绝对会让人羡慕嫉妒恨。肱二头肌一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有... -
三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法
07-20三角肌锻炼方法1、肩部热身为了之后的上举动作更容易、安全一些，在开始时，建议大家先热身，做一些放松肩部的动作，这里为你推荐较轻的负重，每组个数维持在8-10个，这项动作仅用作热身哦。贴心小Tips：该系列包括了三个动作，耸肩... -
深蹲对性能力的好处 深蹲对男人女人都很实用
07-18深蹲可以练到整个身体，让你的全身肌肉都紧实，真是十分难得的健身好动作。深蹲的好处比补药强千倍，它刻印提高你的性能力，让你更加持久有力。小编从不说瞎话，结下来咱们一起来看看这深蹲咱们练吧。深蹲不仅锻炼股四头肌、股... -
男士健身跑步要明白 跑步的知识
07-07春季到了大家就都有了锻炼身体的动力，我日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步，偶尔兴趣来了就跑两次，如果用力过猛或者没有好好的热身就开始跑步，是会伤害我身体的，一些跑步的常识还是应该知道的。跑步常识跑步的装备一... -
怎么找到适合自己的健身教练
01-13健身的风气如今越来越风靡了，看到这个现象，小编是开心的。因为健身会让你变瘦变美变得更加有自信。但很多人表示，自己上健身房都不知道怎么挑选教练，这其中也有门道，今天就来教教大家，去健身房怎么找教练吧!健身首先，当你听... -
健身房训练之硬拉动作 硬拉标准动作是什么？
07-09你一定常常在健身房听到教练们说，健身的同时一定不要忘记做硬拉动作。什么是硬拉?硬拉的标准动作是什么？怎么才能做到最好呢？下面我就来说说关于硬拉的一些事儿，学会之后，让你在运动中变得更强。男人硬拉动作实际上一般我... -
胸肌中缝锻炼方法 胸肌中缝怎么练出来
07-20每当看到彭于晏的时候，总有那么些男生在感叹夹杂着点疑惑：他的胸肌怎么就那么完美，这到底是怎么练出来的?请朋友们无需感叹，想知道胸肌中缝怎么练，我先从飞鸟做起。胸肌中缝怎么练1、直立杠哑铃推举直立杠哑铃推举，不系腰带... -
男人该练练你的大腿了 让你更性福
07-20最近，北京瘫坐姿十分流行，瘫坐在椅子上很是舒服。不过，这是让你身体损伤一个错误姿势。工作生活累？那就开始健身吧，腿部吧是身体的发动机，练练你的大腿，让你找回好状态，夜晚也更加性福。男人大腿练腿帮你找回好状态有研究表明... -
女人怎么瘦腰？手臂与背部肌肉才是女人腰瘦关键
06-07天气渐渐炎热起来，再也不是能够用衣服藏住肥胖的季节，而许多女孩为了拥有小蛮腰，都会把练腹肌作为第一考量。其实不然，训练手臂及背部才能拥有显瘦的视觉效果，也千万不要以为将肩膀练宽就会看起来像金刚芭比，唯有肩膀宽了、... -
挑战增加俯卧撑难度 健身达人做俯卧撑
07-09俯卧撑大家都很熟悉，可是熟悉并不意味这就可以做的标准，以前小编写过做怎么做正确的俯卧撑，不会做的就可以去看看。今天的这几个动作，不是健身达人应该是做不下来的，我看看就好了。对于健身爱好者而言，俯卧撑是每个人都会训... -
斜方肌锻炼方法 正确的锻炼动作图解
07-07现在女孩子都一个一个的在练马甲线了，你还抱着你的啤酒肚过日子，想要肌肉就不要偷懒了，谁都希望自己穿衣服有型。今天就跟着小编来看看怎么练出有型的肌肉吧，毕竟女生喜欢有点肌肉的男生。斜方肌斜方肌是背部最亮眼的一块... -
夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉
07-07健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作，我先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲主... -
教你打造性价比高的健身空间
07-07对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。甚至于你是健身房锻炼者，但有时也想...